குடும்ப உணவு நேரத்தை மகிழ்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவதற்கு நன்கு தயாராக இருப்பதும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் உணவுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைக்கு அழுத்தம் இல்லாத ஒரு சூடான, ஊக்கமளிக்கும் சூழலை உருவாக்குங்கள். பின்வருவனவற்றை வழங்குவது குழந்தைக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை குடும்பத்துடன் சிறந்த பிணைப்பு மற்றும் உணவை அனுபவிக்க முடியும்.

• ஒரு உயர் நாற்காலி

குழந்தையின் உயரத்திற்கு ஏற்ற உயரமான நாற்காலியில் பாதுகாப்பாக உட்காரவும், இதனால் அவர் உணவு மேஜையில் எளிதாக உட்கார முடியும். குழந்தைகளின் கவனம் குறைவாக இருக்கும், எனவே அவர்களை நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் வைத்திருப்பது கடினம். இதனாலேயே உணவு தயாரான பிறகு (உணவு முடிந்தவரை குளிர்ந்த பிறகு) நாற்காலியில் பரிமாறுவது சிறந்தது.

• ஒரு பாய் அல்லது தரை மூடுதல்

உங்கள் குழந்தை இன்னும் உணவளிக்கும் கட்டத்தில் உள்ளது. இதன் காரணமாக, குழந்தையின் கையிலிருந்து உணவைக் கொட்டுவது, தரையில் விழுந்து உணவுடன் விளையாடுவது அவருக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும். இது மிகவும் பொதுவான நிலை. குழந்தை உணவு அல்லது பாத்திரங்களை வீசினால், அவர் சாப்பிட்டு முடித்தார் என்று அர்த்தம். விசி ஒரு நல்ல விஷயம் இல்லை என்று குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். இது தொடர்ந்தால், குழந்தையை நாற்காலியில் இருந்து அகற்றி, வேறு ஏதாவது விளையாட அனுமதிக்கவும்.

• ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சி

கட்லரியுடன் சாப்பிடும் பழக்கத்தை குழந்தை இன்னும் முழுமையாகக் கற்றுக் கொள்ளாவிட்டாலும், குழந்தையைத் தானே சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும். கரண்டியில் இருந்து உணவை எடுத்து வாயில் செருகும் போது கசிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், உணவில் இருந்து குழந்தையின் ஆடைகளை பாதுகாக்க சிறிய ஏப்ரான் அணிவது நல்லது. கையால் அல்லது கரண்டியால் உண்ணக்கூடிய உணவை வழங்குங்கள்.

• உடைகள் மற்றும் துடைப்பான்கள்

குழந்தைகள் தங்கள் புலன்கள் மூலம் புதிய உணவுகளை அடையாளம் கண்டு கொள்கிறார்கள். அவர்கள் உணவைப் பிடுங்கிப் பிழிவது இயல்பு. அத்தகைய சோதனைகள் மற்றும் அசுத்தங்களை குழந்தைக்கு அனுமதிக்கவும். குழந்தை சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

• கோப்பை / வைக்கோல்

பால் அல்லது தண்ணீர் கொடுக்கும்போது எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய சிறிய கோப்பையை குழந்தைக்குக் கொடுங்கள். ஒரு துளையுடன் ஒரு கோப்பை (வால்வு இல்லாமல் தண்ணீர் பாய்கிறது) கூட இந்த நடைமுறைக்கு ஏற்றது. ஆனால் முடிந்தவரை திறந்த கோப்பை அல்லது வைக்கோல் கொண்ட கோப்பையை வழங்க முயற்சிக்கவும். இதனால், சிப்பிங் செய்வதை விட சிப்பிங் செய்து குடிக்க பழகிவிடுவீர்கள்.

• குழந்தைகள் கட்லரி

குழந்தையின் கையில் பொருந்தக்கூடிய சிறிய கரண்டிகள், முட்கரண்டிகள் (கூர்மையானது அல்லாத) கத்திகள் போன்ற துணைப் பொருட்களை வழங்கவும். இது அவற்றைப் பிடிக்கவும் கையாளவும் எளிதாக்குகிறது.

• பொறுமை!

உங்கள் குழந்தை அத்தியாவசிய வாழ்க்கைத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதில் மும்முரமாக இருக்கும் நேரம் இது. சில சமயங்களில் குழந்தை மற்ற அனைவரையும் விட உணவை முடிக்க அதிக நேரம் எடுக்கலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், குழந்தையை தேவையில்லாமல் அவசரப்படுத்தக் கூடாது. ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்கி, குடும்பத்துடன் அவர் வேடிக்கையாக உரையாடட்டும். இது குழந்தைக்கு உணவு மற்றும் சமூக திறன்களைப் பற்றி அறிய வாய்ப்பளிக்கும்.
 

குழந்தைக்கு எப்படி உணவு பரிமாறப்படுகிறது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்

குழந்தை சுதந்திரமாக சாப்பிடப் பழகினாலும், குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முறை அவரது எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. சுவிட்சர்லாந்தில் உள்ள நெஸ்லே ஆராய்ச்சி பிரிவின் நடத்தை அறிவியல் நிபுணர் டாக்டர் லிசா ஃப்ரைஸ் கூறுகையில், "கவனக்குறைவான அல்லது கவனக்குறைவான பெற்றோருக்குரிய நடைமுறைகள் குழந்தையின் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும். " ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை அடைய முடியும். ஒரு சூடான, இனிமையான சூழலில் திட்டமிடப்பட்ட உணவுத் திட்டத்துடன் பலவகையான உணவுகளைத் தொடர்ந்து வழங்குவதன் மூலம் விரும்பிய முடிவுகளை அடையலாம் (உணவுக்கு உட்காருவது போல). உங்கள் குழந்தையின் பசி மற்றும் முழுமையின் அறிகுறிகளுக்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்." எப்பொழுதும் பதிலளிக்கக்கூடிய உணவு கொள்கைகளை பின்பற்றவும். உணவளிப்பது மற்றும் செய்யக்கூடாதது பற்றிய கட்டுரை மற்றும் உங்கள் உணவு முறை என்ன? கட்டுரையைப் பார்க்கவும். இது உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.

மூலக்குறிப்பு

• Black MM, Aboud FE. Responsive feeding is embedded in a theoretical framework of responsive parenting. J Nutr 2011; 141(3): 490-4.
• Bonuck K, Ben Avraham S, Hearst M, et al. Is overweight at 12 months associated with differences in eating behaviour or dietary intake among children selected for inappropriate bottle use? Matern Child Nutr 2014; 10(2):234-44.
• Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.
• Gooze RA, Anderson SE, Whitaker RC. Prolonged bottle use and obesity at 5.5 years of age in US children. J Pediatr 2011; 159(3):431-6.
• Hurley KM, Cross MB, Hughes SO. A systematic review of responsive feeding and child obesity in high-income countries. J Nutr 2011; 141(3):495–501.
• Shloim N, Edelson LR, Martin N, et al. Parenting styles, feeding styles, feeding practices, and weight status in 4-12 year- old children: A systematic review of the literature. Front Psychol 2015; 6:1849. doi: 10.3389/fpsyg.2015.01849.
• Sleddens EF, Gerard SM, Thijs C, et al. General parenting, childhood overweight and obesity-inducing behaviors: a review. Int J Pediatr Obes 2011; 6(2-2): e12–27.
• Vollmer RL, Mobley AR. Parenting styles, feeding styles, and their influence on child obesogenic behaviors and body weight: a review. Appetite 2013; 71:232-41.
• World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.
• https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Weaning-from-the- Bottle.aspx (Accessed August 8 2018)
• https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends- No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx (Accessed August 8 2018)

ஏனையோருடன் பகிர