உங்கள் குழந்தையின் உணவுப் பயணம் ஒரு சிறிய கரண்டியுடனான திரவத்துடன் தொடங்கி நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது. (இப்போது மற்றொரு முக்கியமான படிக்கு இப்போது  தயார் !) உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான உணவுகளைப் புரிந்துகொண்டு குடும்ப உணவைத் தயாரிப்பது, அதை மிகவும் மகிழ்ச்சிகரமான அனுபவமாக மாற்றும். இதன் மூலம், குழந்தையை சுதந்திரமான, ஆரோக்கியமான உணவு வேளைக்கு  தயார்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.

ஒரு கோப்பையில் பருகுவதற்கான  3 காரணங்கள்

உங்களுக்கு  தெரியுமா? போத்தலினால்  நீண்ட நேரம் குடிப்பதால் பல் சொத்தை மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும். The American Academy of Pediatrics (AAP) பரிந்துரைத்தபடி, 18 மாதங்களுக்கு முன்பே குழந்தைகளிடமிருந்து போத்தலினால்  குடிக்கும் பழக்கத்தை அகற்ற வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தையை இன்னும்  கோப்பையில் குடிக்க பழக்கவில்லையாயின், இப்போது அதைச் செய்ய சிறந்த நேரம்.

1. சுமார் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு கோப்பையைப் பிடித்து குடிக்க முடியும்
2. ஒரு கோப்பையில் இருந்து குடிக்கப் பழகிய பிறகு, ஒரு சூப்பி , மூடி அல்லது ஸ்ட்ரோ  கொண்ட எதையும் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. முதல் பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு பசுவின் பால் அல்லது வளர்ச்சிக்குத் தகுந்த பால் கொடுக்கலாம். கோப்பையை அறிமுகப்படுத்துவதும் அதே நேரத்தில் பழக்கிடலாம்.

ஒரு கோப்பையில் குடிக்கும் போது  செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

கையால் உணவளிக்கப் பழகியவுடன் ஒரு கோப்பையிலிருந்து குழந்தைக்கு குடிக்கக் கற்றுக்கொடுப்பதும் ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.

செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை

• குழந்தைக்கு ஏற்ற சிறிய கோப்பையை எடுத்து நன்றாக நிரப்பி குழந்தைக்கு கொடுக்கவும். இது குழந்தை கோப்பையை சாய்க்காமல் குடிக்க ஏதுவாகமையும் . குழந்தை தண்ணீரைப் பருகுவதைப் பற்றியோ அல்லது குடித்த பிறகு கோப்பையை வீசுவதைப் பற்றியோ கவலைப்பட வேண்டாம். குழந்தை போதுமான அளவு குடித்துவிட்டதற்கான அறிகுறியாகும்.
• குழந்தைக்கு போதுமான பயிற்சி கிடைக்கும் வரை பொறுமையாக இருங்கள். குழந்தை படிப்படியாகவே  இந்த பயிற்சி பெற்றிடும். அவசரப்பட வேண்டாம் அல்லது குழந்தையை குடிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். குழந்தை விரைவில் பழகிவிடாது.
• குழந்தை தூக்கி எறிவது இயல்பானது. இதன் மூலம், கோப்பையை எவ்வளவு தூக்க வேண்டும் என்ற புரிதல் குழந்தைக்கு  கிடைக்கிறது. கோப்பையை வாயில் கொண்டு வரும்போதும், குடிக்கும்போதும், வாயில் இருந்து எடுக்கும்போதும் இந்த மாதிரி கசிவு ஏற்படும். நனைவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இது கற்றலின் ஒரு பகுதி.
• எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய பிளாஸ்டிக் கோப்பைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். குழந்தை கோப்பையை இடத்திலிருந்து இடத்திற்கு நகர்த்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
  உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் நாள் முழுவதும் கோப்பையினால்  மட்டுமே குடிப்பதை ஊக்குவிக்கவும். கோப்பையை படுக்கைக்கு விட வேண்டாம்.
  குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்றவாறு 120-180ml (4-6 அவுன்ஸ் ) கொண்ட கோப்பையைப் பயன்படுத்தவும்.    குழந்தை இன்னும் இந்த பழக்கத்தை பெறவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வெவ்வேறு வழிகளில் வளர்கிறது.

தண்ணீர் வழங்குவதன் மூலம்

1. ஹைட்ரேட்ஸ் - நீர் புத்துணர்வுடன்  இருக்கவும் சுறுசுறுப்பான செயல்களில் ஈடுபடவும் உதவுகிறது.
2. கலோரி இல்லை  - தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லை, எனவே குழந்தையின் அனைத்து ஆற்றல் தேவைகளையும் தாய்ப்பாலில் இருந்து அல்லது பசும்பாலில் இருந்து பெறலாம்.
3. பற்களைப் பாதுகாக்கிறது - தண்ணீரில் சர்க்கரை இல்லாததால் குழந்தையின் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
4. சில பெற்றோர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை கலந்த திரவங்கள் அல்லது பானங்களைக் கொடுப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் இந்த நடைமுறை குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பற்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பானங்கள் வழங்கப்பட்டால்,

1. அதிக கலோரி சுவை கொண்ட பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு குழந்தைக்கு அதிக தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை அளிக்கிறது மற்றும் இது பாதகமான உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் அதிக எடை நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. சர்க்கரை பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சுவையூட்டப்பட்ட தண்ணீரில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைத்தபடி, "சர்க்கரை இல்லாத" பானங்கள் (சர்க்கரை இல்லாத பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்) தினசரி நுகர்வு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களால் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
3. சர்க்கரை கலந்த பானங்களும் பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். குழந்தையின் வாயில் உமிழ்நீருடன் பாக்டீரியா வேலை செய்வதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதைக் கட்டுப்படுத்த தினமும் இருமுறை பல் துலக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு, சிறிதளவு ஃபுளோரைடு பற்பசை (ஒரு பட்டாணி அளவு) கொடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு முன்மாதிரி வைப்பதும் முக்கியம். நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை ஆர்வத்துடன் பார்க்கும் உங்கள் குழந்தையும் தண்ணீர் குடிப்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டும். குழந்தையின் உணவில் ஜூஸ் கொடுக்க வேண்டும் என்பது கட்டாயமில்லை. முழு பழத்தையும் கொடுப்பது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு சாறு கொடுக்க முடிவு செய்தால், கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

1. 100% இயற்கை சாறுகளை மட்டுமே வழங்குங்கள். "பழ பானங்கள்", "ஜூஸ் பானங்கள்" போன்றவற்றில் பழங்களை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது.
2. 120ml (4 அவுன்ஸ் )க்கு மேல் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
3. உணவின் ஒரு பகுதியாக கொடுங்கள்

மூலக்குறிப்பு

• Black MM, Aboud FE. Responsive feeding is embedded in a theoretical framework of responsive parenting. J Nutr 2011; 141(3): 490-4.
• Bonuck K, Ben Avraham S, Hearst M, et al. Is overweight at 12 months associated with differences in eating behaviour or dietary intake among children selected for inappropriate bottle use? Matern Child Nutr 2014; 10(2):234-44.
• Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.
• Gooze RA, Anderson SE, Whitaker RC. Prolonged bottle use and obesity at 5.5 years of age in US children. J Pediatr 2011; 159(3):431-6.
• Hurley KM, Cross MB, Hughes SO. A systematic review of responsive feeding and child obesity in high-income countries. J Nutr 2011; 141(3):495–501.
• Shloim N, Edelson LR, Martin N, et al. Parenting styles, feeding styles, feeding practices, and weight status in 4-12 year- old children: A systematic review of the literature. Front Psychol 2015; 6:1849. doi: 10.3389/fpsyg.2015.01849.
• Sleddens EF, Gerard SM, Thijs C, et al. General parenting, childhood overweight and obesity-inducing behaviors: a review. Int J Pediatr Obes 2011; 6(2-2): e12–27.
• Vollmer RL, Mobley AR. Parenting styles, feeding styles, and their influence on child obesogenic behaviors and body weight: a review. Appetite 2013; 71:232-41.
• World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.
• https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Weaning-from-the- Bottle.aspx (Accessed August 8 2018)
• https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends- No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx(Accessed August 8 2018)

ஏனையோருடன் பகிர